Quanta proteína tem a dourada?
A dourada contém 16,7 g de proteína por 100 g, o que a torna uma excelente fonte deste nutriente.
Proteína na Dourada
Por cada dose de 100 g de dourada, obténs 16,7 g de proteína. Esta quantidade é bastante significativa, especialmente para quem procura aumentar a ingestão proteica na dieta. A proteína é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos, além de ser fundamental para a produção de enzimas e hormonas.
- A dose de 100 g de dourada fornece uma boa parte das necessidades diárias de proteína.
- A proteína da dourada é de origem animal, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais.
Comparação com Outras Fontes de Proteína
Comparando a dourada com outros alimentos ricos em proteína, é interessante notar que há várias opções que podes considerar para complementar a tua dieta:
- Peito de frango: também é uma fonte muito boa de proteína.
- Atum: além da proteína, tem ácidos gordos ómega-3.
- Leguminosas: como feijões e lentilhas, oferecem uma boa dose de proteína vegetal.
Como Combinar Dourada na Ementa
Para maximizares a ingestão de proteína ao consumir dourada, tenta combiná-la com outros alimentos ricos em proteínas. Por exemplo:
- Acompanhá-la com quinoa ou arroz integral.
- Servi-la com legumes salteados que contêm proteína, como brócolos ou ervilhas.
Estas combinações garantem que a tua refeição seja equilibrada e nutritiva.
Acompanhamento na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total do dia sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 108 | 16,7 | 1,2 | 4,0 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Bream, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quanta proteína tem a dourada crua?
- Quanta proteína tem a dourada assada?
- Calorias da dourada: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a dourada?
A dourada contém 108 kcal por 100 g.
Quais os benefícios da proteína?
A proteína é essencial para o crescimento, reparação dos tecidos e produção de enzimas e hormonas.
Como cozinhar dourada?
A dourada pode ser grelhada, assada ou cozida, dependendo da tua preferência.