Quanta proteína tem a dourada assada?
A dourada assada tem 23,6 g de proteína por 100 g. Este peixe é uma excelente fonte de proteína magra, ideal para quem procura aumentar a ingestão deste nutriente.
Proteína na Dourada Assada
Com 23,6 g de proteína por 100 g, a dourada assada é uma opção nutritiva. Uma dose de 100 g fornece a mesma quantidade de proteína, tornando-a fácil de incluir nas refeições. A proteína é essencial para a construção e reparação de tecidos, além de ser importante para a saúde muscular.
Necessidades Diárias de Proteína
A quantidade de proteína que cada pessoa necessita varia consoante fatores como idade, sexo e nível de atividade física. Em geral, uma dieta equilibrada deve incluir uma boa fonte de proteína em cada refeição. A dourada assada pode ajudar a atingir as necessidades diárias, especialmente se combinada com outros alimentos ricos em proteína.
- Leguminosas, como feijão e lentilhas
- Ovos, que são uma excelente fonte de proteína
- Frutos secos, como amêndoas e nozes
Combinações Saborosas
Para maximizar a ingestão de proteína, combina a dourada assada com acompanhamentos ricos em proteína. Por exemplo, uma salada de grão-de-bico ou uma sandes com fiambre podem ser boas opções. Além disso, adicionar legumes grelhados ou um puré de batata-doce pode tornar a refeição ainda mais equilibrada.
Como Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 148 | 23,6 | 0,0 | 5,9 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Gilthead seabream, roasted/baked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quanta proteína tem a dourada?
- Quanta proteína tem a dourada crua?
- Calorias da dourada assada: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a dourada assada?
A dourada assada tem 148 kcal por 100 g.
A dourada assada é saudável?
Sim, é uma opção saudável, rica em proteína e com baixo teor de hidratos de carbono.
Como posso cozinhar dourada?
A dourada pode ser assada, grelhada ou cozida, sendo deliciosa em várias preparações.