Calorias da dourada assada: por 100 g e por porção

A dourada assada tem 148 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da dourada assada?

O valor calórico da dourada assada pode variar devido a vários fatores. A forma como é preparada, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose servida influenciam as calorias.

• Preparação: Se a dourada for assada com azeite ou outros temperos, isso pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de manteiga ou outros óleos durante o cozimento pode contribuir para um maior valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica pode ser maior ou menor, dependendo do prato servido.

Como encaixar a dourada assada num dia normal?

Se estás a contar calorias, a dourada assada pode ser uma excelente opção. É rica em proteínas e tem um valor calórico relativamente baixo. Podes combiná-la com legumes grelhados ou uma salada para uma refeição equilibrada. Assim, garantias uma boa ingestão de nutrientes, sem exagerar nas calorias.

Para saberes como a dourada assada se encaixa no teu total diário, regista na Nutrola.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	148	23,6	0,0	5,9

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias opções para registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Gilthead seabream, roasted/baked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da dourada: por 100 g e por porção
• Quanta proteína tem a dourada assada?
• Quanta proteína tem a dourada?

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