A dieta cetogénica é saudável? Um olhar crítico.

A dieta cetogénica pode ser saudável, mas tem os seus prós e contras.

O que é a dieta cetogénica?

A dieta cetogénica é um padrão alimentar baixo em hidratos de carbono e rico em gorduras. O objetivo é colocar o corpo em cetose, um estado em que utiliza gordura como fonte primária de energia. Este tipo de dieta pode resultar para algumas pessoas, especialmente aquelas que procuram perder peso rapidamente.

• Redução de hidratos de carbono
• Aumento de gorduras saudáveis
• Moderação na ingestão de proteínas

Prós da dieta cetogénica

Os benefícios da dieta cetogénica incluem:

• Perda de peso inicial rápida
• Redução do apetite
• Melhoria nos níveis de energia para algumas pessoas

Contras e falhas na vida real

Apesar dos benefícios, a dieta cetogénica pode falhar na vida real portuguesa:

• Dificuldade em manter a dieta a longo prazo
• Possíveis deficiências nutricionais
• Desvio da dieta mediterrânica, que é mais equilibrada e saudável

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como escolher alimentos para uma dieta saudável em caso de pré-diabetes?
• O que é a dieta cetogénica e como funciona na prática?
• Por que não consigo emagrecer com a dieta cetogénica?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.