Tilápia frita ou tilápia empanada: qual tem menos calorias?

A tilápia empanada tem menos calorias que a tilápia frita, com 180 kcal por 100 g contra 237 kcal.

Comparação Nutricional

Quando olhamos para a composição nutricional, a tilápia frita e a empanada apresentam diferenças interessantes:

• Tilápia Frita: 237 kcal por 100 g, 17,2 g de proteína, 11,7 g de hidratos de carbono, 13,5 g de gordura.
• Tilápia Empanada: 180 kcal por 100 g, 22,3 g de proteína, 7,8 g de hidratos de carbono, 6,6 g de gordura.

Impacto da Porção e Confeção

A diferença de calorias entre as duas preparações pode não ser tão significativa na prática, pois depende da quantidade que consomes e do modo como a preparas. Por exemplo, se comeres uma porção de 150 g de tilápia frita, estarás a consumir 356 kcal, enquanto a mesma porção de tilápia empanada tem 270 kcal.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Tilápia frita	237	17,2	11,7	13,5
Tilápia empanada	180	22,3	7,8	6,6

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tilápia frita ou empanada através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues monitorizar o impacto das tuas escolhas alimentares no total do dia, ajudando-te a tomar decisões mais informadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Fried Tilapia Fillet".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Breaded Tilapia".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Tilápia frita ou tilápia assada: qual tem menos calorias?
• A tilápia empanada: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a tilápia frita?

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