Sardinha em lata em água ou sardinha do atlântico fumada: qual tem menos calorias?
A sardinha em lata em água tem menos calorias por 100 g do que a sardinha do atlântico fumada.
Comparação Nutricional
A sardinha em lata em água tem apenas 19 kcal por 100 g, enquanto a sardinha do atlântico fumada chega a 162 kcal no mesmo peso. Aqui estão algumas diferenças:
- Proteínas: 2,6 g na sardinha em lata em água, 18,1 g na sardinha fumada.
- Gordura: 0,2 g na sardinha em lata em água, 9,9 g na sardinha fumada.
- Hidratos de carbono: 3,1 g na sardinha em lata em água, 0 g na sardinha fumada.
Porções e Confeção
A diferença calórica também depende da porção e da forma como preparas os alimentos. A sardinha em lata em água é ideal para quem procura uma opção mais leve.
Recomendação Prática
Ambas as opções são saudáveis e fazem parte da mesma família de alimentos. Experimenta variar entre as duas, conforme o que te apetecer e o que combina melhor com a tua ementa.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Sardinha em lata em água | 19 | 2,6 | 3,1 | 0,2 |
| Sardinha do atlântico fumada | 162 | 18,1 | 0,0 | 9,9 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola registas qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz, e comparas o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Water Convolvulus".
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Atlantic herring, smoked, fillet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Sardinha em lata em água ou sardinha do atlântico crua: qual tem menos calorias?
- Calorias da sardinha em lata em água: por 100 g e por porção
- Calorias da sardinha do atlântico fumada: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Qual sardinha tem menos calorias?
A sardinha em lata em água tem menos calorias por 100 g do que a sardinha do atlântico fumada.
Como posso incluir sardinhas na minha dieta?
Podes variar entre sardinha em lata e sardinha fumada, conforme o que preferires e o que combina melhor com as tuas refeições.
Quais são os benefícios das sardinhas?
As sardinhas são ricas em proteínas e contêm ácidos gordos omega-3, que são benéficos para a saúde.