Salmão em conserva ou salmão do atlântico: qual tem menos calorias?

O salmão em conserva tem menos calorias, com 129 kcal por 100 g, comparado com as 142 kcal do salmão do atlântico.

Comparação nutricional

Ambos os tipos de salmão são ricos em proteínas, mas diferem no teor de gordura e calorias. Aqui está uma comparação:

• Salmão em conserva: 129 kcal, 19,7 g de proteína, 5,0 g de gordura
• Salmão do atlântico: 142 kcal, 19,8 g de proteína, 6,3 g de gordura

Diferenças na preparação

A diferença nas calorias não é apenas numérica. A confeção e o tipo de porção que escolhes podem afetar os valores. Por exemplo, o salmão em conserva pode ser mais fácil de incluir em refeições rápidas.

Recomendação prática

Ambos os tipos de salmão têm os seus benefícios. O ideal é variar e incluir os dois na tua dieta, dependendo das tuas preferências e necessidades.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Salmão em conserva	129	19,7	0,0	5,0
Salmão do atlântico	142	19,8	0,0	6,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Pink Salmon".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Wild Salmon (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Salmão em conserva ou salmão do atlântico fumado: qual tem menos calorias?
• O salmão em conserva: calorias por porção e alternativas
• O salmão do Atlântico: calorias, proteína e como registar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.