Que pratos típicos portugueses são saudáveis para o jantar?

Existem vários pratos típicos portugueses que são saudáveis e perfeitos para o jantar.

Caldeirada de Peixe

A caldeirada de peixe é um prato tradicional que combina diferentes tipos de peixe com legumes. É uma opção rica em proteína e baixa em calorias.

• Peixe fresco
• Batatas
• Tomate e cebola
• Azeite

Frango à Brás

Este prato é feito com frango desfiado, batatas fritas e ovos, tornando-se uma refeição equilibrada. Além de ser saboroso, é uma fonte de proteína e fibra.

• Frango
• Batatas
• Ovos
• Temperos a gosto

Salada de Grão-de-Bico

A salada de grão-de-bico é leve e nutritiva, perfeita para um jantar. O grão-de-bico é uma excelente fonte de proteína e fibra.

• Grão-de-bico
• Legumes frescos
• Azeite e vinagre

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do teu dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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