Que estratégias podem ajudar a controlar a fome ao usar canetas GLP-1?

Para controlar a fome ao usar canetas GLP-1, é essencial focar em estratégias alimentares eficazes.

Pequenas refeições frequentes

Uma forma de gerir a saciedade é optar por refeições pequenas e frequentes. Isso ajuda a evitar a sensação de fome intensa e a manter os níveis de energia estáveis.

• Faz várias refeições ao longo do dia.
• Inclui snacks saudáveis entre as refeições.
• Evita longos períodos sem comer.

Garantir a ingestão de proteína

É importante garantir que a tua alimentação contém a quantidade adequada de proteína, que deve ser de, pelo menos, 0,83 g por quilo de peso por dia. Isso ajuda a manter a massa muscular e a aumentar a saciedade.

• Inclui fontes de proteína em cada refeição.
• Considera alimentos como leguminosas, carnes magras e laticínios.

Hidratação adequada

Beber água regularmente pode ajudar a controlar a fome. Às vezes, a desidratação é confundida com fome.

• Leva sempre uma garrafa de água contigo.
• Define lembretes para beber água ao longo do dia.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias, códigos de barras ou descrições. Assim, consegues acompanhar a tua ingestão sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos podem ajudar a controlar a fome?
• Como lidar com a fome emocional ao usar canetas GLP-1?
• Quais alimentos podem ajudar a controlar o colesterol alto?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.