Quantas calorias têm os judias verdes?
As judias verdes têm 35 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico das judias verdes pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: Cozinhar com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: As porções em Portugal podem ser diferentes de 100 g.
- Adições: Ingredientes como queijos ou molhos também afetam o total calórico.
Incorporar judias verdes na dieta
As judias verdes podem ser facilmente adicionadas a várias refeições. Por exemplo, num almoço, podes combiná-las com frango grelhado e arroz integral. Assim, manténs as calorias controladas e a refeição equilibrada.
Para te ajudar a visualizar melhor, aqui está uma tabela com mais informações sobre as judias verdes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 35 | 1,9 | 7,9 | 0,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar as judias verdes de forma simples, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Green Snap Beans (cooked, boiled, with salt)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as judias verdes?
As judias verdes têm 35 kcal por 100 g.
Como preparar judias verdes?
Podes cozinhar, grelhar ou saltear as judias verdes, mas cuidado com a gordura adicionada.
Qual é o valor nutricional das judias verdes?
Além das calorias, as judias verdes contêm 1,9 g de proteína e 3,2 g de fibra por 100 g.