Quantas calorias têm os azeitonas verdes?
As azeitonas verdes têm 145 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias das azeitonas verdes?
O valor calórico das azeitonas verdes pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: a forma como são conservadas ou temperadas pode adicionar calorias.
- Gordura adicionada: a adição de azeite ou outros ingredientes gordurosos aumenta o valor calórico.
- Tamanho da dose: em Portugal, a porção comum é de 30 g, o que significa que as calorias consumidas dependem da quantidade que comes.
Como integrar azeitonas verdes no teu dia?
Se estás a contar calorias, as azeitonas verdes podem ser uma boa opção como snack ou acompanhamento. Uma porção de 30 g tem 44 kcal, o que pode ser facilmente encaixado no teu total diário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 145 | 1,0 | 3,8 | 15,3 |
| 30 g | 44 | 0,3 | 1,2 | 4,6 |
Como acompanhar as azeitonas verdes na Nutrola
Na Nutrola, podes registar as azeitonas verdes tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Green Olive".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 30 g de azeitonas verdes?
Uma porção de 30 g de azeitonas verdes tem 44 kcal.
As azeitonas verdes são saudáveis?
As azeitonas verdes podem ser uma opção saudável, mas é importante considerar a quantidade e a forma como são preparadas.
Posso usar a Nutrola para registar azeitonas verdes?
Sim, na Nutrola, podes registar a quantidade de azeitonas verdes que comes de forma prática e fácil.