Calorias das ervilhas verdes cruas: por 100 g e por porção

As ervilhas verdes cruas têm 70 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias das ervilhas verdes

O valor calórico das ervilhas verdes pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: Quando cozidas ou adicionadas a pratos, as calorias podem aumentar.
• Gordura adicionada: Ingredientes como azeite ou manteiga elevam o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum é uma chávena, que corresponde a 100 g.

Como incluir ervilhas verdes na tua dieta

As ervilhas verdes cruas são ótimas para incluir em saladas ou como snack. Uma chávena de ervilhas é uma excelente forma de obter nutrientes, como proteínas e fibra, sem adicionar muitas calorias. Podes usar as ervilhas como acompanhamento em refeições ou misturá-las em pratos principais para aumentar o volume da refeição sem elevar muito as calorias.

As ervilhas verdes cruas têm outros nutrientes importantes, como 5,9 g de proteína e 5,9 g de fibra por 100 g. Isso ajuda a manter a saciedade ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	70	5,9	7,0	0,7

Acompanhar as ervilhas na Nutrola

Na Nutrola, registas as ervilhas verdes cruas de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, tens um controle total do que comes, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Peas, green, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias das cenouras cruas: por 100 g e por porção
• As ervilhas, cruas: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem as ervilhas verdes em puré?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.