Calorias das cenouras cruas: por 100 g e por porção
As cenouras cruas têm 30 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias das cenouras?
Na vida real, o valor calórico das cenouras pode variar por vários fatores, como:
- Preparação: Cenouras cozidas ou assadas podem ter mais calorias se forem adicionados ingredientes como azeite.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose pode variar, e se comeres mais cenouras, o total de calorias aumenta.
- Gordura adicionada: Usar molhos ou maionese ao comer cenouras pode aumentar as calorias.
Como incluir cenouras cruas na tua dieta?
As cenouras cruas são ótimas para snacks ou como acompanhamento em refeições. Podes incluí-las em:
- Saladas
- Sandes
- Snacks com hummus ou outros dips
Comer cenouras cruas é uma boa forma de adicionar fibra e vitaminas à tua alimentação, sem adicionar muitas calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 30 | 0,5 | 5,7 | 0,0 |
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Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Carrots, Danish, without peel, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias das ervilhas verdes cruas: por 100 g e por porção
- Calorias das cenouras em conserva: por 100 g e por porção
- Quantas calorias têm os nozes cruas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de cenouras cruas?
As cenouras cruas têm 30 kcal por 100 g.
Como posso incluir cenouras na minha dieta?
Podes comer cenouras cruas em saladas, como snacks ou em sandes.
As cenouras cruas têm gordura?
As cenouras cruas não contêm gordura, têm 0 g de gordura total por 100 g.