Quantas calorias têm os castanhas assadas?

As castanhas assadas têm 245 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias das castanhas assadas?

Na vida real, o valor calórico das castanhas assadas pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Castanhas assadas sem gordura têm menos calorias do que as que são preparadas com óleo ou manteiga.
• Tamanho da dose: Uma porção comum em Portugal é de 10 castanhas, o que equivale a cerca de 24 kcal.
• Tipo de castanha: Algumas variedades podem ter composições nutricionais ligeiramente diferentes.

Como encaixar as castanhas assadas no teu dia?

Se estás a contar calorias, as castanhas assadas podem ser uma excelente opção de snack. Uma porção de 10 castanhas tem apenas 24 kcal, o que permite um bom equilíbrio na tua ementa. Podes incluí-las entre as refeições ou como parte de um lanche saudável, combinando com uma fonte de proteína ou fruta.

Por exemplo, se fizeres um lanche com castanhas assadas e uma peça de fruta, manténs a energia ao longo do dia, sem exagerar nas calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	245	3,2	53,0	2,2
10 castanhas (10 g)	24	0,3	5,3	0,2

Como registar as castanhas assadas na Nutrola?

Na Nutrola, é fácil acompanhar o que comes. Podes registar as castanhas assadas tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Roasted European Chestnuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias têm as castanhas?
• Calorias do castanhas de caju (e como encaixar no dia)
• Calorias dos coxas de frango assadas: por 100 g e por porção

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