Quantas calorias têm os amêndoas?
Os amêndoas têm 579 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias dos amêndoas?
O valor calórico pode variar na vida real por vários fatores. A forma como os amêndoas são preparados, se são torrados ou salgados, pode aumentar as calorias. Além disso, a quantidade que comes também influencia. Em Portugal, a dose comum é de 30 g, o que fornece cerca de 174 kcal.
Como encaixar os amêndoas no teu dia?
Se estás a contar calorias, os amêndoas podem ser um ótimo snack. Uma porção de 30 g pode ser incluída num pequeno-almoço ou como lanche entre refeições. Podes combiná-los com iogurte, fruta ou até mesmo incluí-los em saladas para dar um toque crocante.
- Snack saudável: 30 g de amêndoas são uma opção nutritiva.
- Versatilidade: podem ser usados em várias receitas.
- Bom para a saciedade: ajudam a sentir-te cheio por mais tempo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 579 | 21,1 | 21,6 | 49,9 |
| 30 g | 174 | 6,3 | 6,5 | 15,0 |
Acompanhar as calorias na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar os amêndoas. Podes tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Almonds".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 30 g de amêndoas?
Uma porção de 30 g de amêndoas tem cerca de 174 kcal.
Os amêndoas são saudáveis?
Sim, os amêndoas são uma boa fonte de proteína e gordura saudável, além de serem ricos em fibras.
Como posso consumir amêndoas no meu dia a dia?
Podes comer amêndoas como lanche, adicioná-las O iogurtes ou usá-las em saladas e pratos variados.