Calorias dos amêndoas torradas (e como encaixar no dia)
As amêndoas torradas têm cerca de 620 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico das amêndoas torradas pode variar em função de vários fatores:
- Preparação: Amêndoas podem ser torradas com ou sem óleo, o que altera a quantidade de gordura.
- Gordura adicionada: O uso de temperos ou coberturas pode aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, é comum considerar uma dose de aproximadamente 30 g.
Como encaixar amêndoas torradas no teu dia
As amêndoas torradas são uma excelente opção para snacks. Por exemplo, se contabilizares uma dose de 30 g, estás a adicionar 186 kcal à tua ementa. Podes incluí-las entre refeições ou como parte de um pequeno-almoço nutritivo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 620 | 20,4 | 16,2 | 57,8 |
| 30 g | 186 | 6,1 | 4,9 | 17,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples, seja com uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Dry Roasted Almonds with Salt".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 30 g de amêndoas torradas?
Uma porção de 30 g de amêndoas torradas contém cerca de 186 kcal.
Posso comer amêndoas torradas enquanto sigo uma dieta?
Sim, desde que contabilizes as calorias e incluas as amêndoas na tua ementa de forma equilibrada.
As amêndoas torradas têm muita gordura?
Sim, as amêndoas torradas contêm uma quantidade significativa de gordura, mas a maior parte é gordura saudável.