Quantas calorias tem o pesto?

O pesto tem 580 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do pesto?

As calorias do pesto podem variar consoante a sua preparação e os ingredientes utilizados. Por exemplo, se adicionares mais azeite ou queijo, o valor calórico aumenta. Além disso, o tamanho da dose também impacta a quantidade de calorias que consumes. Em Portugal, uma dose típica de pesto é de 30 g, o que equivale a 174 kcal.

• Preparação caseira ou comprada pode afetar as calorias.
• Gordura adicionada altera o valor energético.
• Tamanhos de porção variam entre diferentes pratos.

Como encaixar o pesto na tua ementa diária

Se estás a contar calorias, o pesto pode ser uma adição saborosa e prática. Podes usá-lo como molho para massas, em sandes ou como acompanhamento de vegetais. Ao planear as tuas refeições, considera o pesto como um complemento, controlando as porções para não ultrapassares o teu objetivo calórico diário.

Com a Nutrola, consegues acompanhar a tua ingestão calórica de forma simples. Regista o que comes tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O importante é que vejas o total do dia sem teres de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	580	8,6	5,7	59,2
30 g	174	2,6	1,7	17,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Pesto sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O pesto de amêndoa: calorias, proteína e como registar
• O pesto de anchovas com ervas: calorias por porção e alternativas
• Pesto ou pão de alho: qual tem menos calorias?

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