Quantas calorias tem o peru picado?

O peru picado tem 157 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do peru picado?

As calorias do peru picado podem variar na vida real por vários fatores. A forma como é preparado, a gordura adicionada e o tamanho da porção são essenciais. Por exemplo:

• Preparação: Fritar o peru picado com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
• Gordura adicionada: Molhos e temperos podem acrescentar calorias extras.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, afetando a contagem total de calorias.

Como encaixar o peru picado num dia de contagem de calorias

O peru picado pode ser uma ótima opção para quem conta calorias. É rico em proteínas, com 20,1 g por 100 g, e praticamente isento de hidratos de carbono. Para incluir na tua ementa, considera combiná-lo com vegetais ou numa sandes. Assim, consegues manter um equilíbrio nutricional.

Num dia típico, uma dose de 100 g pode ser uma boa escolha para o almoço ou jantar, dependendo das tuas necessidades calóricas. A versatilidade do peru picado permite que o utilizes em diversas receitas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	157	20,1	0,0	8,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Turkey, mince, 5-10% fat, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O frango picado: calorias, proteína e como registar
• O bife picado cru (10% gordura): calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o presunto de peru?
• Peru cru ou peru picado: qual tem menos calorias?

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