Quantas calorias tem o perna de frango?
O perna de frango tem 188 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico do perna de frango pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: Fritar ou grelhar pode adicionar calorias devido ao óleo ou à gordura utilizada.
- Gordura adicionada: Molhos ou temperos podem aumentar as calorias totais.
- Tamanho da porção: Em Portugal, uma dose comum pode ser de 150 g, resultando em 282 kcal.
Como encaixar o perna de frango num dia normal
Se estás a contar calorias, o perna de frango pode ser uma boa fonte de proteína. Ao planeares as tuas refeições, considera a quantidade de calorias que já consumiste. Uma porção de 150 g pode ser combinada com acompanhamentos leves, como saladas ou legumes, para equilibrar a ementa.
Se preferires, podes usar o perna de frango como uma opção para o almoço ou jantar, mantendo sempre atenção às porções e aos outros alimentos do dia.
O perna de frango é uma escolha saborosa e nutritiva, ideal para quem procura uma refeição satisfatória.
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 188 | 26,1 | 0,0 | 9,1 |
| 150 g | 282 | 39,1 | 0,0 | 13,7 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Chicken, leg, meat and skin, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da perna de frango crua: por 100 g e por porção
- A perna de frango, crua: calorias, proteína e como registar
- Peito de frango ou perna de frango: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 150 g de perna de frango?
Uma porção de 150 g de perna de frango tem 282 kcal.
O que influencia as calorias do perna de frango?
As calorias podem variar devido à preparação, gordura adicionada e tamanho da porção.
É saudável comer perna de frango?
Sim, o perna de frango é uma boa fonte de proteína e pode ser parte de uma alimentação equilibrada.