Calorias da perna de frango crua: por 100 g e por porção

A perna de frango crua tem 152 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da perna de frango?

O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar a perna de frango com óleo ou outros ingredientes adiciona calorias.
• Tamanho da dose: Porções maiores ou menores alteram a quantidade de calorias consumidas.
• Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura utilizada na preparação também influenciam.

Como encaixar a perna de frango crua no teu dia

Se estás a contar calorias, podes incluir a perna de frango na tua ementa. Uma forma de a fazer é utilizá-la como fonte de proteína nas refeições principais, como almoços ou jantares. Por exemplo, combina-a com vegetais e um acompanhamento de hidratos de carbono para uma refeição equilibrada.

As opções de preparação, como grelhada ou assada, podem ajudar a manter as calorias em níveis desejáveis.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	152	18,4	0,0	8,7

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a perna de frango que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem te preocupares em pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Chicken, leg, flesh and skin, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da perna de frango crua para assar: por 100 g e por porção
• A perna de frango, crua: calorias, proteína e como registar

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