Calorias da perna de frango crua para assar: por 100 g e por porção

113 kcal por 100 g de perna de frango crua para assar.

Variáveis que afetam as calorias

Na vida real, o valor calórico pode variar. Aqui estão alguns fatores que influenciam:

• Preparação: Se assares a perna de frango com azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: O uso de marinadas ou molhos também pode acrescentar mais calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g, o que afeta a contagem.

Incluir a perna de frango na tua dieta

Para quem conta calorias, a perna de frango crua para assar é uma boa fonte de proteína. Com 18,7 g de proteína por 100 g, pode ser uma opção interessante. Podes planear um dia normal incluindo este alimento:

• Ao almoço, podes fazer uma sandes com vegetais.
• No jantar, assa a perna de frango e combina com legumes.
• Assim, manténs um equilíbrio nas tuas refeições.

Por ser baixa em hidratos de carbono e rica em proteínas, encaixa bem na maioria das dietas. É uma forma prática de garantir nutrientes sem complicar.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	113	18,7	0,0	3,6

Acompanhar na Nutrola

Com a Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, acompanhar o total do dia torna-se muito mais simples, sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Chicken Dark Meat (raw, roasting, meat only)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da perna de frango crua: por 100 g e por porção
• A perna de frango, crua: calorias, proteína e como registar

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