Quantas calorias tem o papo seco?

O papo seco tem 281 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do papo seco pode variar dependendo de vários fatores. Por exemplo, a forma como é preparado, se é assado ou frito, pode aumentar o conteúdo de gordura e, consequentemente, as calorias. Além disso, a quantidade de gordura adicionada durante o preparo também influencia. O tamanho da dose em Portugal, que é geralmente de 50 g (1 unidade), também é relevante, pois impacta diretamente no total de calorias consumidas.

Como incluir o papo seco na tua ementa

Se estás a contar calorias, o papo seco pode ser uma opção interessante. Por exemplo, se consome uma unidade de 50 g, estás a ingerir cerca de 141 kcal. Podes combiná-lo com alimentos ricos em proteínas ou fibra para equilibrar a refeição. Aqui estão algumas sugestões:

• Com fiambre e queijo magro
• Com compota ou mel, para um pequeno-almoço doce
• Como acompanhamento de uma sopa ou salada

O importante é manter a variedade e equilibrar as calorias ao longo do dia.

Registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	281	9,4	54,7	2,0
1 unidade (50 g)	141	4,7	27,4	1,0

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Bread, white, roll".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Papo seco ou pain au chocolat: qual tem menos calorias?
• O figo seco: calorias, proteína e como registar
• O coco seco engorda? O que dizem os números

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