Quantas calorias tem o ovo omelete?
Um ovo omelete tem cerca de 154 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias do ovo omelete?
Na prática, o valor calórico pode mudar. Isto deve-se a:
- Preparação: se adicionares ingredientes como queijos ou fiambre, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: usar mais óleo ou manteiga para cozinhar vai aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção média de ovo omelete é cerca de 50 g, que corresponde a 1 ovo.
Como encaixar o ovo omelete na tua dieta?
O ovo omelete pode ser uma boa escolha no teu dia. Se estás a contar calorias, considera a porção que consumes. Por exemplo, um ovo omelete de 50 g tem cerca de 77 kcal, que se pode incluir facilmente numa ementa equilibrada.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 154 | 10,6 | 0,6 | 11,7 |
| 1 ovo (50 g) | 77 | 5,3 | 0,3 | 5,8 |
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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Egg Omelet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da omelete: quanto pesa uma dose
- Calorias dos omelete simples: quanto pesa uma dose
- A omelete engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um ovo omelete?
Um ovo omelete tem cerca de 154 kcal por 100 g.
O que pode aumentar as calorias do ovo omelete?
Ingredientes adicionais como queijos, fiambre ou gordura extra para cozinhar podem aumentar as calorias.
Qual é a porção média de um ovo omelete em Portugal?
A porção média de ovo omelete em Portugal é cerca de 50 g, que corresponde a 1 ovo.