Quantas calorias tem o lombinho de porco?
O lombinho de porco tem cerca de 240 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico do lombinho de porco pode variar bastante na vida real. Isto acontece devido a vários fatores, como:
- Preparação: O modo como é cozinhado (grelhado, frito ou assado) pode adicionar calorias. Por exemplo, fritar pode aumentar o valor calórico devido ao uso de óleos.
- Gordura adicionada: É comum adicionar temperos ou molhos, o que também pode alterar o conteúdo calórico da refeição.
- Tamanho da dose: A porção típica em Portugal pode ser diferente da média, influenciando a contagem de calorias. Considera que uma porção de 150 g tem aproximadamente 360 kcal.
Como encaixar o lombinho de porco num dia normal
Se estás a contar calorias, o lombinho de porco pode ser uma boa opção para incluir na tua ementa. Pensa em combiná-lo com legumes ou um acompanhamento leve para equilibrar a refeição. Assim, consegues controlar melhor a ingestão calórica ao longo do dia. É uma fonte de proteína, com 27,1 g por 100 g, que pode ajudar a manter a saciedade.
Além disso, ao planear o teu dia, é útil ter em conta as calorias de outros alimentos que consumes. A regra é diversificar as escolhas e prestar atenção às porções.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 240 | 27,1 | 0,0 | 14,7 |
| 150 g | 360 | 40,6 | 0,0 | 22,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar a visualização do total de calorias do dia, sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pork loin, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O carne de porco: calorias, proteína e como registar
- Calorias do orelha de porco: por 100 g e por porção
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o lombinho de porco?
O lombinho de porco tem cerca de 240 kcal por 100 g.
Como preparar lombinho de porco de forma saudável?
Grelhar ou assar são opções melhores do que fritar, evitando adicionar gordura extra.
Qual é a porção típica de lombinho de porco?
Em Portugal, uma porção típica é de 150 g, que contém cerca de 360 kcal.