Quantas calorias tem o hambúrguer?

Um hambúrguer tem cerca de 288 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do hambúrguer?

As calorias de um hambúrguer podem variar bastante na prática. Vários fatores influenciam este valor:

• Preparação: O método de cozedura, como grelhado ou frito, altera a quantidade de gordura adicionada.
• Gordura adicionada: Queijos, molhos ou outros ingredientes podem aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, um hambúrguer típico pode pesar cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 432 kcal.

Como encaixar o hambúrguer no teu dia?

Se estás a contar calorias, um hambúrguer pode ser uma opção saborosa. Para equilibrar a tua ementa, considera as calorias que consumes ao longo do dia. Por exemplo:

• Se o teu objetivo é manter o peso, distribui as calorias de forma a incluir o hambúrguer sem ultrapassar o total diário.
• Podes optar por acompanhamentos mais leves, como saladas, para equilibrar as calorias.

O importante é que tenhas em mente a quantidade total que ingeres, sem perder o prazer de comer.

Abaixo, encontras uma tabela que detalha a composição nutricional do hambúrguer.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	288	17,5	20,7	14,4
1 hambúrguer (150 g)	432	26,3	31,0	21,6

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Hamburger".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o hambúrguer bk?
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