Quantas calorias tem o arroz integral com legumes e molho de queijo?

O arroz integral com legumes e molho de queijo tem 140 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, as calorias podem variar devido a diferentes fatores:

• Preparação: O método de cozedura pode adicionar mais calorias, por exemplo, se usares óleo ou manteiga.
• Gordura adicionada: Molhos e queijos podem aumentar significativamente o valor calórico.
• Tamanho da dose: A dose servida pode ser maior ou menor do que 100 g, afetando as calorias consumidas.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o arroz integral com legumes e molho de queijo pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo como acompanhamento ou prato principal. Uma dose de 100 g representa 140 kcal, que é uma quantidade razoável para um almoço ou jantar.

Registar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	140	4,5	18,2	5,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Brown Rice with Vegetables and Cheese Sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O arroz integral com legumes e molho: calorias e como registar sem pesar
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