O arroz integral com legumes e molho: calorias e como registar sem pesar

O arroz integral com legumes e molho tem 105 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico do arroz integral com legumes e molho pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Se for cozinhado com óleo ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: Molhos cremosos ou frituras elevam o número final.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum que as doses sejam maiores ou menores, o que altera as calorias consumidas.

Como encaixar no teu dia?

O arroz integral com legumes e molho é uma opção saudável que se pode incluir facilmente na tua ementa. Podes combiná-lo com uma fonte de proteína, como frango ou tofu, e uma salada. Assim, crias uma refeição equilibrada. Lembra-te de ter atenção ao tamanho da dose para contabilizares as calorias corretamente.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	105	2,2	18,2	2,6

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes sem necessidade de pesar tudo. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é conseguir ver o total do dia de forma prática.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Brown Rice with Vegetables and Gravy".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o arroz integral com legumes e molho de queijo?
• Quantas calorias tem o arroz integral com legumes e molho de tomate?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.