Quantas calorias tem o alho-porro?

O alho-porro tem 26 kcal por 100 g.

Variação das Calorias

O valor calórico do alho-porro pode variar dependendo de como o preparas. Por exemplo, se o cozinhas com gordura, como azeite ou manteiga, o conteúdo calórico aumenta. Outros fatores que influenciam o valor calórico são o tamanho da dose e a forma como o alho-porro é servido, como em sopas ou saladas.

• Preparação: Cozido, assado ou frito?
• Gordura adicionada: O uso de azeite ou manteiga aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose maior resulta em mais calorias.

Incorporar Alho-Porro na Ementa

Se estás a contar calorias, o alho-porro é uma ótima adição. Podes usá-lo em saladas, sopas ou como acompanhamento. Por exemplo, ao preparar uma sopa, o alho-porro pode ser a base, adicionando sabor e nutrientes sem adicionar muitas calorias.

• Saladas: Adiciona alho-porro cru para crocância.
• Sopas: Usa como base aromática.
• Acompanhamentos: Refoga com outros vegetais.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	26	0,9	4,5	0,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Leek, frozen".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do alho: por 100 g e por porção
• Calorias do pão de alho (e como encaixar no dia)
• Pesto ou pão de alho: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.