Quantas calorias tem o água de coco?
O água de coco tem 15 kcal por 100 ml.
O que faz variar as calorias do água de coco?
Na prática, o valor calórico do água de coco pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Água de coco natural tem menos calorias do que versões adoçadas.
- Gordura adicionada: Algumas bebidas podem ter gorduras ou outros ingredientes que aumentam as calorias.
- Tamanho da dose: A porção comum em Portugal é de 200 ml, o que resulta em 30 kcal.
Como encaixar o água de coco no teu dia?
Se estás a contar calorias, o água de coco pode ser uma opção refrescante e leve. Podes usá-lo como:
- Base para smoothies.
- Bebida após o ginásio.
- Substituto de outras bebidas açucaradas.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 15 | 0,0 | 3,3 | 0,0 |
| 200 ml | 30 | 0,0 | 6,7 | 0,0 |
Como acompanhar isto na Nutrola?
Na Nutrola, é fácil registar o água de coco. Podes tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, tens uma visão clara do total de calorias do teu dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: Ciqual, ANSES (França), registo "Coconut water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O água de coco engorda? O que dizem os números
- Calorias da água: por copo e por 100 ml
- A água engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
O água de coco é saudável?
Sim, é uma bebida natural com poucas calorias e rica em eletrólitos.
Posso beber água de coco todos os dias?
Sim, é uma opção refrescante e leve, ideal para a hidratação diária.
Qual é a melhor hora para beber água de coco?
Podes beber água de coco a qualquer hora, especialmente após atividades físicas.