Quantas calorias tem a perna de frango sem pele assada?
A perna de frango sem pele assada tem 154 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias?
O valor calórico pode variar consoante vários fatores:
- Preparação: Se a perna de frango for cozinhada com óleo ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: Molhos e temperos também podem influenciar o total calórico.
- Tamanho da dose: Uma unidade pode ser maior ou menor que 100 g, alterando assim as calorias consumidas.
Como encaixar a perna de frango sem pele assada numa dieta
Se estás a contar calorias, a perna de frango assada pode ser uma boa opção proteica. Com 154 kcal por 100 g, é fácil de incluir numa ementa diária. Por exemplo, podes combiná-la com vegetais grelhados ou uma salada, mantendo um balanço nutricional.
Para quem se exercita, esta proteína ajuda na recuperação muscular. Além disso, a perna de frango é versátil e pode ser usada em várias receitas, desde sandes a saladas.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 154 | 24,1 | 0,0 | 5,7 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Drumstick (skinless, cooked)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem a perna de frango assada com pele?
- A perna de frango assada: calorias, proteína e como registar
- Peito de frango ou perna de frango: qual tem menos calorias?
- A perna de frango com pele: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma perna de frango?
Uma perna de frango sem pele assada tem 154 kcal por 100 g.
Posso comer perna de frango todos os dias?
Sim, é uma boa fonte de proteína, mas é importante variar a alimentação.
Como preparar perna de frango sem adicionar calorias?
Podes assá-la com ervas e especiarias, evitando óleos e molhos.