Quantas calorias têm a lasanha de frango ou peru com espinafres?
A lasanha de frango ou peru com espinafres tem 201 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
O valor calórico pode variar consoante vários fatores, como:
- Preparação: se a lasanha for feita com mais gordura ou molhos, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores do que 100 g, elevando o total de calorias.
- Ingredientes: a inclusão de queijos ou outros ingredientes também pode afetar o valor.
Como encaixar a lasanha no teu dia
Se estás a contar calorias, uma porção de 100 g de lasanha de frango ou peru com espinafres pode ser parte de uma refeição equilibrada. Podes combiná-la com uma salada ou legumes para aumentar a saciedade e a variedade nutricional.
Para uma melhor gestão das calorias, é útil saber o total do que comes ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 201 | 13,5 | 13,8 | 10,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total diário sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken or Turkey Spinach Lasagna".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem o suflê de frango ou peru?
- Calorias da salada de frango ou peru: quanto pesa uma dose
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de lasanha?
Uma fatia de lasanha de frango ou peru com espinafres tem cerca de 201 kcal por 100 g.
A lasanha é saudável?
Depende dos ingredientes e da preparação; uma versão com mais vegetais pode ser mais saudável.
Posso incluir lasanha na minha dieta?
Sim, desde que a incluas de forma equilibrada e dentro do teu total calórico diário.