Quantas calorias tem a empanada de frango?

A empanada de frango tem 309 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da empanada de frango?

Na prática, o valor calórico pode variar. A forma como a empanada é preparada, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose em Portugal são fatores que podem alterar o número de calorias. Por exemplo, uma empanada frita pode ter mais calorias do que uma assada.

• Preparação: Fritar geralmente adiciona mais gordura.
• Gordura: A gordura utilizada na receita impacta diretamente as calorias.
• Tamanho da dose: As empanadas podem variar em tamanho, afetando assim o total calórico.

Como encaixar a empanada de frango no teu dia

Se estás a contar calorias, a empanada de frango pode ser uma opção saborosa. Podes incluí-la no teu almoço ou jantar, equilibrando com alimentos mais leves. Por exemplo, uma salada ou legumes cozidos podem complementar bem a refeição, ajudando a manter o total de calorias em dia.

Fica atento à quantidade que comes. Uma empanada pode ser uma boa escolha, mas é importante considerar as outras refeições do dia para que se mantenha dentro do teu objetivo calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	309	12,6	27,4	16,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias consumidas ao longo do dia sem precisar de pesar cada alimento.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Empanada".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias têm a empanada de frango e legumes?
• A tilápia empanada: calorias, proteína e como registar
• Tilápia frita ou tilápia empanada: qual tem menos calorias?

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