Quantas calorias têm a empanada de frango e legumes?
A empanada de frango e legumes tem 283 kcal por 100 g.
O que pode fazer variar as calorias?
O valor calórico pode mudar dependendo de alguns fatores:
- Preparação: Se for frita em vez de assada, pode ter mais calorias.
- Gordura adicionada: A quantidade de gordura utilizada na receita influencia o total.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, sendo comum encontrar empanadas de tamanhos diferentes.
Como encaixar a empanada no teu dia?
Se estás a contar calorias, podes incluir a empanada de frango e legumes numa refeição equilibrada. Por exemplo, combina-a com uma salada fresca para aumentar a fibra e reduzir a densidade calórica do prato.
Comer uma empanada pode ser uma escolha saborosa sem comprometer o teu plano alimentar, desde que a incluas de forma consciente.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 283 | 7,3 | 29,9 | 15,1 |
Como acompanhar na Nutrola?
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken and Vegetable Empanada".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem a empanada de frango?
- Quantas calorias têm a empanada de carne com legumes?
- Tilápia frita ou tilápia empanada: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma empanada?
Uma empanada de frango e legumes tem 283 kcal por 100 g.
Como preparar empanadas mais saudáveis?
Podes optar por assar em vez de fritar e usar menos gordura na receita.
Qual o tamanho de uma porção de empanada?
Uma porção comum é de 100 g, que equivale a uma unidade.