Quantas calorias tem a banana?
Uma banana tem 89 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico da banana pode variar por várias razões:
- Preparação: Uma banana crua tem menos calorias do que uma banana frita ou caramelizada.
- Gordura adicionada: Se adicionares manteiga ou chocolate, o número de calorias aumenta.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma banana média pesa cerca de 120 g, resultando em aproximadamente 107 kcal.
Como encaixar a banana no teu dia
Se estás a contar calorias, a banana pode ser uma ótima opção para um pequeno-almoço ou um lanche. Podes combiná-la com iogurte, aveia ou consumi-la sozinha. Assim, consegues manter um equilíbrio nas tuas refeições.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 89 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| 1 banana (120 g) | 107 | 1,3 | 27,4 | 0,4 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ajudar-te a ver o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Banana".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem a banana seca?
- Quantas calorias tem a banana split?
- A banana engorda? O que dizem os números
- Calorias do nectar de banana: por copo e por 100 ml
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma banana média?
Uma banana média tem cerca de 107 kcal, considerando um peso de 120 g.
A banana engorda?
A banana tem um valor calórico moderado e pode ser incluída numa dieta equilibrada.
Qual é o melhor momento para comer banana?
A banana é ótima como lanche ou no pequeno-almoço, proporcionando energia rápida.