Quantas calorias tem a amêndoa?

A amêndoa tem cerca de 600 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias da amêndoa podem variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Amêndoas torradas ou salgadas podem ter calorias adicionais devido à gordura ou sal.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum é de 30 g, o que fornece 180 kcal.
• Gordura adicionada: Se forem consumidas em combinações com outros ingredientes, como chocolate ou açúcar, as calorias aumentam.

Como encaixar a amêndoa no teu dia

Se estás a contar calorias, as amêndoas podem ser uma ótima opção. Uma porção de 30 g (180 kcal) pode ser incluída como um lanche saudável ou adicionada a saladas e iogurtes. Aqui estão algumas sugestões:

• Usa amêndoas como topping em refeições.
• Inclui-as em batidos para um reforço nutricional.
• Com elas, faz um mix de frutos secos para um lanche prático.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	600	18,8	9,5	51,3
30 g	180	5,6	2,9	15,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes ao tirares uma fotografia do prato, leres o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Deste modo, consegues acompanhar o total de calorias do teu dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Almond, (with peel)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O pesto de amêndoa: calorias, proteína e como registar
• O molho de amêndoa: calorias, proteína e como registar
• O iogurte de leite de amêndoa engorda? O que dizem os números

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