Quantas calorias tem a ameixa seca?

A ameixa seca tem 230 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da ameixa seca pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: Se a ameixa seca for cozinhada ou usada em receitas, pode haver adição de açúcar ou gordura.
• Tamanho da dose: Muitas vezes, a porção consumida é menor ou maior do que 100 g, o que altera a contagem calórica.
• Variedades: Diferentes tipos de ameixas secas podem ter composições nutricionais ligeiramente diferentes.

Como encaixar a ameixa seca no teu dia

A ameixa seca pode ser uma ótima opção para snacks ou como parte de uma refeição. Por exemplo:

• Adiciona-a a um iogurte ou a uma salada para um toque doce.
• Usa-a em batidos, combinando com outros frutos e vegetais.
• Pode ser consumida sozinha como um snack energético durante o dia.

Ao contabilizar as calorias, considera a porção que realmente comes e ajusta o total de acordo com as tuas necessidades.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	230	2,7	54,6	0,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as ameixas secas de várias formas. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Prune, dried plum".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a ameixa?
• A ameixa verde: calorias, proteína e como registar
• A banana seca engorda? O que dizem os números
• Ameixa verde ou ameixa seca: qual tem menos calorias?

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