Quantas calorias se gastam a jogar voleibol durante 2 horas?
Ao jogar voleibol durante 2 horas, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ir de 462 a 798 kcal.
O que é um MET?
O MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. No caso do voleibol recreativo, o MET é de 4,00, o que significa que, ao praticar esta atividade, o corpo gasta quatro vezes mais energia do que em repouso.
Diferenças nos valores de gasto calórico
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram variáveis como o metabolismo basal e a intensidade do exercício. O valor que mencionei inclui o metabolismo basal durante o tempo de jogo, ou seja, não é toda energia 'extra'.
Calorias gastas por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos ao jogar voleibol durante 2 horas.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 462 |
| 65 kg | 546 |
| 75 kg | 630 |
| 85 kg | 714 |
| 95 kg | 798 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à conta do dia, juntamente com a tua alimentação.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a jogar voleibol?
O gasto calórico depende do peso, variando de 462 a 798 kcal para 2 horas de jogo.
O que é um MET?
O MET é uma medida da intensidade da atividade física, indicando quanto mais energia se gasta em comparação ao repouso.
Por que os valores de calorias variam nas aplicações?
As variações ocorrem porque diferentes aplicações consideram fatores como metabolismo basal e intensidade do exercício.