Quantas calorias se gastam a jogar squash durante 45 minutos?
A jogar squash durante 45 minutos, uma pessoa pode gastar entre 316 e 546 calorias, dependendo do seu peso.
O que é um MET?
O MET, ou Equivalente Metabólico de Tarefa, é uma medida que indica a intensidade do exercício. No caso do squash, o valor é 7,3, o que significa que é uma atividade de alta intensidade.
Por que as máquinas e apps mostram valores diferentes?
As diferentes aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram variáveis como a idade, o sexo e o nível de condicionamento físico. Isso pode afetar o cálculo do gasto calórico.
O valor inclui o metabolismo basal
Quando falamos do gasto calórico durante o squash, o valor também inclui o metabolismo basal durante esses 45 minutos, ou seja, não é energia toda 'extra'.
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 316 |
| 65 kg | 374 |
| 75 kg | 431 |
| 85 kg | 489 |
| 95 kg | 546 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício de squash descrevendo o que fizeste. As atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde no iPhone, e o gasto calórico será adicionado à tua conta do dia, junto com a alimentação.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a jogar squash?
O gasto calórico depende do peso, variando entre 316 e 546 calorias em 45 minutos.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade do exercício, sendo 7,3 para o squash.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores podem variar devido a fatores como a idade, sexo e nível de condicionamento físico.