Quantas calorias se gastam a jogar futsal durante 45 minutos?
A jogar futsal durante 45 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg pode queimar cerca de 325 calorias, enquanto uma de 95 kg pode gastar até 561 calorias.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica a intensidade do exercício. No caso do futsal, o MET é de 7,5, o que significa que a atividade é bastante intensa. Quanto maior o MET, mais calorias se queimam.
Por que há diferenças nos valores?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram variáveis como a idade, sexo e condição física. Além disso, o valor calórico mencionado inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade, então não é todo um gasto 'extra'.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico a jogar futsal depende muito do peso. Aqui está uma tabela que mostra o que diferentes pesos podem gastar em 45 minutos de jogo:
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 325 |
| 65 kg | 384 |
| 75 kg | 443 |
| 85 kg | 502 |
| 95 kg | 561 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, registas o exercício descrevendo o que fizeste. As atividades podem vir do Apple Saúde no iPhone, e o gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com o que comeste.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a jogar futsal?
O gasto varia entre 325 e 561 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET no exercício?
Um MET é uma medida que indica a intensidade da atividade. No futsal, o MET é de 7,5.
Como registar o exercício na Nutrola?
Deves descrever o que fizeste e, se usares iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde.