Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 45 minutos?
Ao jogar futebol em competição durante 45 minutos, uma pessoa pode gastar entre 433 e 748 calorias, dependendo do seu peso.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma forma de medir a intensidade de uma atividade física. Neste caso, jogar futebol em competição tem um MET de 10,0, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes para o gasto calórico por várias razões, como a forma como calculam o metabolismo basal e a intensidade do exercício. O valor que mencionamos inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade, portanto não é toda energia extra.
Resumo do gasto calórico
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos durante 45 minutos a jogar futebol. Os valores variam conforme o peso da pessoa:
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 433 |
| 65 kg | 512 |
| 75 kg | 591 |
| 85 kg | 669 |
| 95 kg | 748 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o exercício descrevendo a atividade que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico é adicionado ao teu dia junto com a alimentação.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a jogar futebol?
O gasto calórico varia de 433 a 748 calorias, dependendo do peso do jogador.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física, sendo que jogar futebol em competição tem um MET de 10,0.
Por que os números de calorias variam nas aplicações?
Os números variam devido a diferentes métodos de cálculo do metabolismo basal e da intensidade do exercício.