Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 30 minutos?
Ao jogar futebol em competição durante 30 minutos, podes gastar entre 289 e 499 kcal, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma forma de medir a intensidade do exercício. Neste caso, jogar futebol em competição tem um MET de 10,0, o que significa que a atividade é bastante intensa.
Por que as aplicações e máquinas dão números diferentes?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar valores diferentes para o gasto calórico porque utilizam fórmulas e dados variados. Cada uma pode considerar fatores como idade, género, e nível de condição física.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor mencionado inclui também o metabolismo basal para o tempo em que estás a jogar. Isso significa que não é apenas energia extra que gastas, mas sim parte do que o teu corpo já usa para funcionar.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 289 |
| 65 kg | 341 |
| 75 kg | 394 |
| 85 kg | 446 |
| 95 kg | 499 |
Como acompanhar na Nutrola
Podes registar o exercício na Nutrola descrevendo a atividade que fizeste. Se tiveres um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à conta do dia, juntamente com o que comeste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a jogar futebol?
O gasto calórico varia entre 289 e 499 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é MET?
MET é uma medida que indica a intensidade do exercício, como no caso do futebol em competição, que tem um MET de 10,0.
Por que o gasto calórico é diferente nas máquinas?
As máquinas usam diferentes fórmulas e dados, o que pode levar a variações nos números apresentados.