Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 20 minutos?
A jogar futebol em competição durante 20 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ir até 332 kcal.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. No caso do futebol em competição, o valor é de 10,00, o que significa que a atividade é bastante intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal e a eficiência do exercício. O valor que calculamos inclui também o metabolismo basal durante esses 20 minutos, portanto não é energia totalmente 'extra'.
Gasto calórico de acordo com o peso
Os valores de gasto calórico ao jogar futebol em competição variam consoante o peso. A tabela abaixo apresenta os valores para diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 192 |
| 65 kg | 228 |
| 75 kg | 262 |
| 85 kg | 298 |
| 95 kg | 332 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, permitindo que o gasto calórico entre na tua conta do dia, juntamente com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a jogar futebol?
O gasto calórico depende do peso, podendo ir até 332 kcal em 20 minutos.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade de uma atividade física, sendo 10,00 para futebol em competição.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores podem variar devido ao metabolismo basal e à eficiência do exercício.