Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 15 minutos?
Jogando futebol em competição durante 15 minutos, gastas entre 144 e 249 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET, ou Equivalente Metabólico de Tarefa, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. Neste caso, jogar futebol em competição tem um MET de 10,0, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As máquinas e aplicações podem mostrar valores diferentes para o gasto calórico porque, além do MET, consideram outros fatores como o teu metabolismo basal e a forma como realizas o exercício. O valor que apresentamos inclui o metabolismo basal, ou seja, não é toda a energia 'extra' gasta.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. A tabela abaixo mostra o gasto em calorias para diferentes pesos durante 15 minutos de futebol em competição:
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 144 |
| 65 kg | 171 |
| 75 kg | 197 |
| 85 kg | 223 |
| 95 kg | 249 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O teu gasto calórico é adicionado à conta do dia, juntamente com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 20 minutos?
- Quantas calorias se gastam a jogar futebol em competição durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a jogar futebol?
O gasto calórico varia entre 144 e 249 calorias em 15 minutos, dependendo do peso.
O que significa MET?
O MET é uma medida da intensidade do exercício, indicando quantas vezes o teu metabolismo basal é elevado durante a atividade.
Por que a Nutrola é útil para registar exercícios?
A Nutrola permite-te registar o que fizeste e acompanhar o gasto calórico juntamente com a tua alimentação.