Quantas calorias se gastam a hidroginástica durante 15 minutos?

Em 15 minutos de hidroginástica, uma pessoa pode gastar entre 77 e 132 calorias, dependendo do seu peso.

O que é um MET?

O termo MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma forma de medir a intensidade do exercício. Neste caso, a hidroginástica tem um valor de 5,3 MET, o que significa que é uma atividade de intensidade moderada.

Por que os números variam?

As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes devido a vários fatores, como a fórmula utilizada ou a forma como monitorizam o esforço. Além disso, o valor indicado para o gasto calórico inclui o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda a energia gasta apenas na atividade.

Quanto se gasta de acordo com o peso?

O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Quanto mais pesada, mais calorias são queimadas. A tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos:

Peso	Calorias em 15 min
55 kg	77
65 kg	90
75 kg	104
85 kg	118
95 kg	132

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a hidroginástica descrevendo a atividade que realizaste. No iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, permitindo que o gasto calórico entre na conta do dia, juntamente com o que comeste.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a hidroginástica durante 20 minutos?
• Quantas calorias se gastam a hidroginástica durante 30 minutos?

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