Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 20 minutos?

Ao fazer um trilho a pé durante 20 minutos, gastas entre 116 e 200 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

O termo MET significa equivalente metabólico e é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Neste caso, o MET para fazer um trilho a pé é de 6,0.

Porque é que os números variam?

As aplicações e máquinas de ginásio podem dar valores diferentes porque consideram fatores como o teu metabolismo individual e a intensidade do exercício. O valor que calculámos inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é toda a energia que gastas 'extra'.

Calorias queimadas consoante o peso

A tabela abaixo mostra quantas calorias são queimadas durante 20 minutos de caminhada, de acordo com o peso da pessoa.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	116
65 kg	136
75 kg	158
85 kg	178
95 kg	200

Como acompanhar o exercício na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto calórico é contabilizado junto com a alimentação do dia.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de fazer um trilho a pé: 6,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 30 minutos?
• Como fazer lanches saudáveis em menos de 10 minutos para crianças?

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