Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 2 horas?
Fazer um trilho a pé durante 2 horas pode queimar entre 693 e 1197 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Muito se fala em MET (equivalente metabólico de tarefa) quando se discute o gasto calórico de uma atividade. Neste caso, o valor é de 6,00. Isso significa que a atividade consome seis vezes mais energia do que estar em repouso. Ou seja, se a tua taxa metabólica basal (TMB) é de 1 MET, a atividade aumenta esse valor.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes para o mesmo exercício. Isso acontece devido a vários fatores, como o tipo de terreno e o desnível do percurso. Além disso, cada pessoa tem uma TMB diferente, o que também afeta o cálculo do gasto energético.
O que inclui o valor gasto?
O valor que referi inclui o metabolismo basal durante o tempo da atividade. Portanto, não é toda a energia que se gasta a mais, mas sim uma parte que considera o que o corpo precisa para funcionar em repouso.
A tabela seguinte mostra o gasto calórico para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 693 |
| 65 kg | 819 |
| 75 kg | 945 |
| 85 kg | 1.071 |
| 95 kg | 1.197 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto energético é contabilizado ao longo do dia, junto com o que consumiste.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a caminhar?
O gasto calórico depende do peso e da duração. Por exemplo, em 2 horas, pode variar entre 693 e 1197 calorias.
O que é a taxa metabólica basal?
A taxa metabólica basal é a energia que o corpo precisa para funcionar em repouso, antes de considerar qualquer atividade física.
Por que os apps mostram valores diferentes?
Os valores variam devido a fatores como o tipo de terreno, desnível e a taxa metabólica basal individual de cada pessoa.