Quantas calorias se gastam a escalar durante 30 minutos?
Ao escalar durante 30 minutos, o gasto calórico varia entre 231 e 399 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
MET significa Equivalente Metabólico de Tarefa. Neste caso, escalar tem um valor de 8,0 MET, o que indica que é uma atividade bastante intensa.
Por que os valores variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque baseiam-se em algoritmos variados e em diferentes suposições sobre o metabolismo. Além disso, cada corpo é único e a intensidade do exercício pode mudar o gasto calórico.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor mencionado inclui também o metabolismo basal durante esse tempo, o que significa que não é toda a energia 'extra' gasta. O corpo consome calorias mesmo em repouso.
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos durante 30 minutos a escalar.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 231 |
| 65 kg | 273 |
| 75 kg | 315 |
| 85 kg | 357 |
| 95 kg | 399 |
Como acompanhar o exercício na Nutrola
Na Nutrola, registas o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto entra na conta do dia junto com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 2 horas?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a escalar?
O gasto calórico ao escalar varia conforme o peso, entre 231 e 399 calorias em 30 minutos.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física, sendo 8,0 MET para escalar.
Por que o gasto calórico é diferente em apps?
As apps usam diferentes algoritmos e consideram fatores como metabolismo e intensidade do exercício.