Quantas calorias se gastam a correr a 12 km/h durante 2 horas?
Se correres a 12 km/h durante 2 horas, gastas entre 1270 e 2194 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. Correr a 12 km/h tem um valor de 11,0 METs, o que indica que é um exercício bastante intenso.
Por que os valores podem variar?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como a condição física, o metabolismo e a forma como cada pessoa realiza o exercício. O valor também inclui o metabolismo basal, ou seja, parte da energia que o corpo utiliza para funcionar mesmo em repouso.
Calorias gastas por peso
As calorias gastas variam conforme o peso. A tabela abaixo apresenta os valores para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 1.270 |
| 65 kg | 1.502 |
| 75 kg | 1.732 |
| 85 kg | 1.964 |
| 95 kg | 2.194 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício que fizeste e, se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com a comida que ingeriste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a correr?
O gasto calórico depende do peso e da intensidade, podendo variar bastante.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física, sendo correr a 12 km/h 11,0 METs.
Como registar o exercício na Nutrola?
Regista o exercício manualmente e, se tiveres iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde.