Quantas calorias se gastam a bicicleta estática em esforço moderado durante 30 minutos?
Em 30 minutos de bicicleta estática em esforço moderado, gastam-se entre 202 e 349 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. No caso da bicicleta estática em esforço moderado, o valor é 7,0, o que significa que a atividade consome sete vezes mais energia do que estar em repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes devido a vários fatores, como a fórmula utilizada para o cálculo, o peso do utilizador e a intensidade do exercício. Além disso, o valor apresentado inclui o metabolismo basal, ou seja, não é apenas o gasto 'extra' durante o exercício.
Calorias gastas por peso
O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Para ajudar, aqui está uma tabela com os valores correspondentes a diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 202 |
| 65 kg | 239 |
| 75 kg | 276 |
| 85 kg | 312 |
| 95 kg | 349 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico será somado à tua conta do dia, junto com o que consumiste.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a pedalar 30 minutos?
O gasto varia entre 202 e 349 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
Um MET é uma unidade que mede o gasto energético de uma atividade, sendo 7,0 para bicicleta estática em esforço moderado.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores podem variar por causa da fórmula usada e do metabolismo basal incluído no cálculo.