Quantas calorias se gastam a treinar musculação em esforço moderado durante 30 minutos?
Ao treinar musculação em esforço moderado durante 30 minutos, gastas entre 101 a 175 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica o consumo de energia de uma atividade. Neste caso, a musculação em esforço moderado tem um valor de 3,5 MET.
Diferenças nos valores de gasto calórico
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram variáveis como a intensidade do exercício, o metabolismo individual e o tempo de descanso entre as séries. O valor que mencionamos inclui também o metabolismo basal durante este tempo, ou seja, não é energia toda 'extra'.
Calorias gastas por peso
A quantidade de calorias que gastas varia conforme o teu peso. Veja a tabela abaixo para ter uma ideia mais clara:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 101 |
| 65 kg | 119 |
| 75 kg | 138 |
| 85 kg | 156 |
| 95 kg | 175 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se tiveres um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. O gasto calórico será adicionado à conta do dia, juntamente com os alimentos que consumiste.
Para ler a seguir
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- Quantas calorias se gastam a bicicleta estática em esforço moderado durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a treinar musculação?
O gasto calórico varia entre 101 a 175 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET é uma medida que indica o consumo de energia de uma atividade, sendo 3,5 MET para musculação moderada.
Por que os valores de calorias variam nas máquinas?
As máquinas consideram a intensidade do exercício e o metabolismo individual, resultando em valores diferentes.